炭水化物 え!?関係があるの?糖質の摂りすぎが頭痛の原因に あなたは頭痛に悩まされていませんか?頭痛持ちだと生活が制限されることもあり辛いですよね。実は頭痛の原因の一つに血糖値が関係しており、血糖値の乱れから頭痛が起こりやすくなるとわかっています。頭痛が起きにくくなるように食事を少し工夫して体質改善を目指しましょう! 2025.03.25 炭水化物
Uncategorized 実は逆だった!?油を摂って健康になろう 油に対して「健康に悪い」「太る」「動脈硬化などの病気が心配」そんなイメージがありませんか?実は油は健康に良い影響があったり、若々しいしなやかな身体作りに欠かせない栄養素です。また「植物性の油が身体に良い」という訳でもありません。油の正しい知識や種類を知り、食事にうまく取り入れましょう! 2025.02.08 Uncategorized
ミネラル類 頭痛や肩こりに悩んでいる人必見!意外なアレが原因かも… ツラい肩こりや頭痛…実は意外なアレが原因の一つかもしれません。女性はほとんどの人、男性は半数の人が実は「隠れ鉄不足」と言われています。この状態は痛みを感じやすい体質となります。また、情緒が不安定になりやすいため解決すべき問題だと言えます。 2025.02.01 ミネラル類
タンパク プロテインって体にいいの?悪いの? プロテインを飲んでいるそこのあなた!なんとなくで選んでいませんか?また『プロテインは体に悪い』と言われることもありますが、本当のところはどうなのでしょうか。『選び方がわからない』と悩んでいる方も必見です!この記事ではプロテインの選び方と基本を解説しています。ぜひ、参考にされてくださいね。 2025.01.14 タンパク
タンパク タンパク質の正しい摂り方!基本から始めよう タンパク質は筋肉を作る!そんなイメージが強いですが、筋肉だけではありません。実は、若々しさや免疫力upに欠かせない栄養素です。大事なタンパク質ですが、ただ摂ればOKという訳ではありません。摂り方の基本を解説しているので、気になる方は最後までご覧くださいね。 2025.01.11 タンパク
Uncategorized 腸内環境はとっても大事!正しい腸活の基本をお伝えします! 『腸に良いもの』や『腸活』と聞いたら、何が思い浮かびますか?腸に良いと思って食べているものが、逆に腸内環境を荒らしているかもしれません。ヨーグルトや乳酸菌飲料、野菜は腸に良いと思われがちですが、注意してほしい食べ物です。腸内環境を守るために正しい腸活をしましょう。 2025.01.03 Uncategorized
脂溶性ビタミン類 風邪予防ならこれ!ビタミンDを意識しよう 風邪をよくひく人、花粉症で悩んでいる人は免疫力が低下しています。毎日を元気に快適に過ごしたいなら、ビタミンDをしっかり摂りましょう!日本人はほとんどの人がビタミンD不足と言われています。ビタミンDをしっかり摂って風邪知らず、花粉症からの解放を目指しましょう 2025.01.02 脂溶性ビタミン類
水溶性ビタミン類 夜眠れない、いつも身体がだるい…これってビタミンB群不足が原因? いつも身体がだるい、イライラする、夜眠れない…このような症状に悩まされている人はビタミンB群が不足しているかもしれません。糖質・脂質・タンパク質をエネルギーそのものに変えるサポートもします。睡眠の調節、やる気を促すなど脳内への働きかけもあります。水溶性で失われやすく、積極的に摂りたいビタミンです。 2023.02.18 水溶性ビタミン類
脂溶性ビタミン類 知らなかった!ビタミンDの意外な働きについて なんとなくダルい、疲労感が続いている…よく風邪をひく…下痢や便秘に悩んでいる、花粉症がツラい…など、なんとなくの不調に困っている方が多いと思います。もしかしたらそれらはビタミンD不足が原因の症状かもしれません。大切さや効率よく摂取する方法を紹介しています。 2023.01.25 脂溶性ビタミン類
Uncategorized 初投稿〜はじめに〜 いつも疲れている、朝が起きられない、イライラする…など、病院に行っても「特に異常はない」と言われた。実は質的な栄養不足から発生する症状かもしれません。今の自分に何が足りないのか、知って摂り入れることで症状の緩和が期待できます。変わろうと思ったその時に、身体の調子を整えてきましょう! 2023.01.25 Uncategorized